咱们知道没有比照，没有损伤。但无论是海鱼仍是淡水鱼，它的养分成分其实是相差不大的，两者的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、钙、维生素D、硒等等……都差不了太多

　　现在很多人吃鱼，便是想弥补优质蛋白、Ω-3、EPA、DHA……尤其是一些老年人希望能经过弥补养分，远离心脑血管疾病，改进脂代谢。

　　研讨标明，在淡水鱼饲养的一种鱼叫鲈鱼，Ω-3的脂肪酸含量比一部分的海鱼还要高。

　　鱼要吃，但经过你自己的喜爱、今日一日三餐的组织去吃即可。每人每天吃300g~500g的鱼就十分好了。